miesnie i

że dorobili sobie roboty. Mój kumpel jak mu chciałem pomóc schudnąć to powiedział że on chce to zamienić w mięśnie i jestem poebany. Powodzenia im życz i ciesz sie, że nie zrobiłeś tak jak oni :-D Pozdrów kluski ;-) U mnie na siłce robią brzuszki na schudnięcie }:-(

Frankox - ktos musi Tobie to powiedziec : Masz zaległości z biologi! Proponuje wikipedie i hasła: białko, aminokwasy , aminokwasy egzogenne , aminokwasy endogenne i ich poszczególne nazwy. Wszystkie aminokwasy wchodzące w skład białek człowieka są niezbędne. Optimum to dostarczenie ich w takich proporcjach w jakich występują u człowieka i jak [...]

Nie pozostaje mi nic innego jak czekać na szczegóły. Jeżeli masz mi pomóc to napiszę coś o sobie. CEL: NABIERAĆ MIĘŚNI TRACIĆ POWOLI TŁUSZCZ Wzrost-164 cm Waga obecna-72 kg (bywało 84) Zawartość tłuszczu-ok 15% Staż treningowy ponad-10 lat Typ budowy-hmmm sam nie wiem czasem myślę, że jestem połączeniem ekto i endomorfa (czy to możliwe??) zanim [...]

"Kobiety odchodzą, mięśnie i koledzy zostaja" <fakty nie mity by sfd

[...] kg masy ciała, węglowodanów nie mniej niż 3g na kg masy ciała, resztę uzupełnij tłuszczami , jeszcze jedno nie zamienisz tłuszczu w mięśnie chyba coś nakręciłeś tłuszcz nie zamieni się w miesnie bo to 2 inne tkanki , zresztą koledzy już powiedzieli ja proponuje zastosować się do 10 przykazań żywiniowych które znajdzie za pomocą wyszukiwarki sfd

Daniel.17 nie w czerwonych spodenkach kolega ten co wygrał zaliczył tyle co ja czyli 147,5 kg ale warzył 86 kg a ja 94.400 ale słabo mi poszło miałem kontuzję tricepsa tydz przed zawodami i nie trenowałem :/ różnice między 1 a 6 miejscem które zajołem to tylko 4 pk wilksa gdybym zaliczył 153 kg to bym wygrał ten typ co był w szerwonych spodenkach [...]

ale serio ja chodze na ta siłkę, ten żre co chce, pójdzie z 4 razy i mu widać mięśnie i ma twarde cyce............... a ja co :(

Rozpisz cały trening, tzn. jakie ćwiczenia, ile serii i ile powtórzeń. Albo budujesz mięśnie... albo chudniesz... to głównie zależy od diety. Będziesz jadł więcej niż potrzebujesz - będą rosły mięśnie (i trochę tłuszcz). Będziesz jadł mniej niż potrzebujesz - będziesz spalał tłuszcz. Siłownia do tego celu wystarczy, żadne cardio Ci niepotrzebne. [...]

rozsadzi Twoje mięśnie i kibel również

PUSH, hardcore, ciągną mięsnie i boisz się, żeby rąk nie wyrwać ze stawów. Night i dolnej :)

ale niestety u mnie jest tak :( jak u ginekologa ja nie widze dupy tylko mięśnie i czy dobrze spina ( za dużo już tego przerabiałem ) poza treningiem na szcześćie widzę dupę

ja tam wolę mieć widoczne mięśnie i niski bf ze względów nie tylko estetycznych (dla mnie) ale głównie sportowych i komfortowych;)

jeszcze sobie rozkminiałem tą plotkę, że kiedyś to ćwiczyli po 3-4godziny dziennie bo nie mieli pojęcia o treningu %-) No więc jakby to rozłożyć, że przed zawodami trenowali 2x dziennie to już są 2h, dołożyć do tego jakieś aeroby w formie biegania - kolejna godzina. Spokojnie te 3h leci. Niestety, niektórzy uważają, że oni 3h na siłce siedzieli i [...]

Bardzo dobrze ci polecono. Z tym że to nie jest prosty temat. Bo. Ja np. przy wyjściowych parametrach 178 cm wzrostu i 98kg. W pasie 114 Wchodziłem na redukcję. Od razu 1800kcal. Ale.. ja nie takie redukcję robiłem...zresztą nie ważne. Bo każdy jest inny. Nic ci nie będzie jak zaczniesz z pułapu 2000kcal. (Obetnij ale z węgli i z tłuszczu. [...]

nieźle. Można by spróbować lekko mniej bujać tułowiem. Można też łapać uchwyty nie po środku a troszkę bliżej tej strony od Ciebie - to automatycznie inaczej ułoży drążek, ale trudniej będzie go utrzymać - niemniej jednak powinnaś mocniej poczuć wtedy trenowane mięśnie i będzie mniejsza tendencja do bujania. Zmieniony przez - nightingal w dniu [...]

Witam koky ponownie Za tydzień kończę a6w ... Efekty są tzn jak się napnę i pomacam to czuć pod warstwą maćka mięśnie i tu pojawia się pytanie ... Jak spalić zbędna tkankę ? Jak wyeksponować te mięśnie bardziej ? I co po a6w ? ABS 2 ? 1.Po pierwsze to dzial dla treningu zaawansowanych. 2.Po drugie, pytanie jakie zadajesz kieruja cie do [...]

pierwsze 4 ćwiczenia możesz nawet w 4-5 seriach robić. W końcu to duże mieśnie i potrzebują nieco więcej niż małe mięśnie. Plank daj na sam koniec.

Siła praktycznie nie rośnie... ale poprawia definicje mięśnia, polepsza separacje poszeczególnych partii, pompuje miesnie i to nie tylko podczas treningu - caly czas sa takjie jakby "naładowane"... Co do libido, to w normie... blokuje tez w normie, deka dicka raczej na nim nie zaliczysz

[...] ale taka zwykla :D A powaznie to rosliny straczkowe suxxx, soja ok, sery jajka ryby rzadza, kurczaki taiwalbymwysoko i wolowinke i wieprzeoiwnke :D Jak sie chce to sie miesnie i na wege zbuduje, byl kiedy artykul ciekawostak z jakims podstarzalym kulturysta co polecal kiełki zrec i wogole bialka i mase mial ok . Ludzie sa rozni, zarcie jest [...]

[...] komiksie "Tytusie Romku i A`Tomku" biegajac w dresach Kawa si, ale "jak najwiecej z siebie" wystarczy w 15 min, dluzej zaczynamy palic swoje miesnie i zadne BCAA nam nie pomoze, a i to, "ile sie da" staje pod znakiem zapytania, bo utrzymywanie dlugo tetna w granicach swojego zakwaszenia miesni, jest [...]